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2013年 11月 22日

健康ウォーキングin湯来南の2回目

「Gremzキーワード:地球温暖化」
午後1時半から、湯来南公民館で、健康ウォーキングin湯来南の2回目があり、行った。
先週の1回目はこちら
湯来南公民館。
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E-620 ZD14-54mm



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講師は先週と同じく、舘野先生。
靴を脱ぎ、足首回しから。。
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今日はノルディックウォーキングのスティックを持って。。
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参加者は6人で公民館の職員さん1人。
先生と合わせて、8人だった。
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スティックをそれぞれ、渡して貰い、自分の身長に合わせ、長さを調節し、それを使ってウォーキングを、室内でした。
それから、スティックを持ったまま、準備運動をした。
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2時頃から、外へ出た。
公民館の玄関の階段で、アキレス腱を伸ばす!
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GR DIGITAL III

歩く!
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砂谷中学の道へ。
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湯来体育館へ向かう道。
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登って行く。
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体育館横の道を歩く。
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体育館横の道路を過ぎる。
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向こうに阿弥陀山が見える。
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ミルクロードを歩く。
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久保アグリファームの牧草地。
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アルトピアーノ前のイチョウ並木。
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茎に棘がある、ワルナスビの実が至る所になっていた。
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阿弥陀山。
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よその会社の前のもみじ。
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湯来南公民館に帰り、スティックを持ったまま体操。
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椅子に座り、靴とソックスを脱ぎ、足首回し。
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足裏のツボ3点を息を吐きながら押す。
湧泉(ゆうせん)、足心(そくしん)、失眠(しつみん)の3点。
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ふくらはぎのリンパをなでる。
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広島市佐伯区湯来町伏谷
湯来南公民館
11月15日

アンケートを書き、3時半頃、終わった。
わたしはMBTシューズを履き歩いたので、スティックを外には持って行かなかった。
お天気も良く、風景が眺められ、お喋りしながら歩けて良かった♪ (*^^*)v

by marouje6475 | 2013-11-22 23:01 | 風景 | Trackback | Comments(0)
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