2013年 11月 22日
「Gremzキーワード:地球温暖化」 午後1時半から、湯来南公民館で、健康ウォーキングin湯来南の2回目があり、行った。 先週の1回目はこちら。 湯来南公民館。 講師は先週と同じく、舘野先生。 靴を脱ぎ、足首回しから。。 今日はノルディックウォーキングのスティックを持って。。 参加者は6人で公民館の職員さん1人。 先生と合わせて、8人だった。 スティックをそれぞれ、渡して貰い、自分の身長に合わせ、長さを調節し、それを使ってウォーキングを、室内でした。 それから、スティックを持ったまま、準備運動をした。 2時頃から、外へ出た。 公民館の玄関の階段で、アキレス腱を伸ばす! 歩く! 砂谷中学の道へ。 湯来体育館へ向かう道。 登って行く。 体育館横の道を歩く。 体育館横の道路を過ぎる。 向こうに阿弥陀山が見える。 ミルクロードを歩く。 久保アグリファームの牧草地。 アルトピアーノ前のイチョウ並木。 茎に棘がある、ワルナスビの実が至る所になっていた。 阿弥陀山。 よその会社の前のもみじ。 湯来南公民館に帰り、スティックを持ったまま体操。 椅子に座り、靴とソックスを脱ぎ、足首回し。 足裏のツボ3点を息を吐きながら押す。 湧泉(ゆうせん)、足心(そくしん)、失眠(しつみん)の3点。 ふくらはぎのリンパをなでる。 広島市佐伯区湯来町伏谷 湯来南公民館 11月15日 アンケートを書き、3時半頃、終わった。 わたしはMBTシューズを履き歩いたので、スティックを外には持って行かなかった。 お天気も良く、風景が眺められ、お喋りしながら歩けて良かった♪ (*^^*)v
by marouje6475
| 2013-11-22 23:01
| 風景
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