2013年 11月 16日
今朝は外10℃、台所14℃。 今朝は雲が出ていたが、そのうち日が射した。 湯来南公民館であった、午後1時半からの「健康ウォーキングin湯来南」に参加。 湯来南公民館。 参加者は女性6人男性2人。 男性の1人は公民館の職員さんだった。 先生は、舘野と言う、佐伯区スポーツセンターの職員さんだった。 ウォーキングシューズを脱いで、ソックスも脱いでください!と最初に言われた。 靴の紐を外して、脱いだのは、わたしともう1人の女性だけだった。 後は、すっぽり、脱がれた。 ウォーキングする時は紐を結んで歩くので、紐を解かずに脱ぐのはあり得ないみたいに先生は言われた。 ソックス脱ぎ、足の指に、手の指を絡ませて、足首を回した。 足の指に手の指がなかなか入らない方も、いらっしゃった。 足を伸ばしたり、曲げたり、足の指を広げたりもした。 もう片方の足も同じようにした。 足裏のつぼの説明。 足裏の真ん中を上の探って行くと、突っかかるのが、湧泉(ゆうせん) 足裏の真ん中にあるのが、足心(そくしん) かかとの真ん中にあるのが、失眠(しつみん) その三点をほぐしてください!との事。 靴の履き方と結び方の説明があり、履いた後、ふくらはぎをなで、リンパの流れを良くする。 立って、足首を回す。 いつもより、反対回しが難しかった。 アキレス腱を伸ばすストレッチ。 股関節を伸ばすストレッチ。 立った時の姿勢の説明。 歩き方の説明。 休憩が10分あり、その時のようす。 それから、歩いたり。 座ってする、ストレッチの説明があった。 広島市佐伯区湯来町伏谷 湯来南公民館 11月15日 歩いた時は写真が撮れず。 みんなで並んで歩き、何歩で行けるか?数えた。 わたしは15歩。 みなさん、13~17歩くらいだった。 それから、意識して歩いてください!と言われ。 腕を振って歩いてくださいと言われ。 正しい腕の振り方など、習った。 次の時には、外に出て、ノルディックウォーキングで久保農場辺りまで、歩くらしい。 終わって、わたしが、MBTウォーキングシューズを履いてるのを先生が気づかれ、これだと、歩き方が、普通のシューズとは違いますよね?と言われた。``r(^^;) ご存知だったのだ。値段まで。。 3時半頃、終った。 普通のウォーキングシューズでのウォーキングの仕方は習った事がなかったので、行って良かった♪(^_^)v
by marouje6475
| 2013-11-16 00:14
| 健康
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