初めてのトレーニング

湯来体育館で、夜7時半から、｢初めてのトレーニング｣があり、参加した。
わたし1人だったが、2人の若い男女の方が指導してくださった。
トレーニングルームの機具。
E-620　ZD14-54mm





バランスボール。使い方を初めて知ったのだった。


自転車こぎの機具。


丸いポール。この上に寝て使った。


トレーニングマシーン。これは背筋を鍛えるそうだ。
指導してくださった方。


湯来体育館の玄関。

広島市佐伯区湯来町白砂
湯来体育館
4月25日

他には男性2人の方が来られて、トレーニングされていた。

まず、入り口で、血圧と脈拍を量り。
トレーニングルームで、体重を量ったが、BMIや体脂肪率も出て来た。

それから、自転車こぎで、10分こぎ、今後の付加の数値をどのくらいにしたらいいか？調べた。
57Wで次はやったらいいとの事だった。
次に、ストレッチ。
それから、バランスボール。
これだけで、1時間経ってしまった。
トレーニングの機械も使い方を教えて貰った。
背筋を鍛えるものや、腿の表面を鍛えるものなど。。

1回では覚えられそうになかった。``r(^^；)
いろいろ説明を受けていたら、1時間の予定が、1時間20分過ぎていた。
行って良かった♪

今日の体験は500円だった。
いつものトレーニングルームを使うには、540円で、時間制限なしだそうだ。
毎日通っても、定期券と言うのがあり、ジムに通うより、半額くらいだそうだ。


う～ん？
雨が降った日に、ウォーキングできない時は、いいかも？