冷えとり（瞑眩＆ひえとりくん＆靴）

靴下の重ね履きをしたり、湯たんぽを使ったり、半身浴をして、冷えとりをしている。
追記：2014年現在、重ね履きはしてない。理由は最後まで読まれたら分かると思う。

これが本当の｢冷えとり｣の手引書の本に、瞑眩（好転反応）が出ると書いてあり。
ついに出て来た。
いつも、ヨガで、最後に先生が、ひとりひとり、背中を指圧と言うか？手で押してくださるのだが、わたしは左の肩甲骨の辺りが盛り上がって、右とはアンバランスな感じらしい。そこに鈍い痛みが出て来たのだった。
それと。右ひざ裏に鈍い痛み。
本に、｢冷えによる症状と食べ過ぎで出る代表的な部位｣と言う人体の図が載ってるページがあり。。``r(^^;)
肩甲骨は、肝臓に対応して、ひざ裏は消化器だった。
まだ、靴下は破けたり、溶けたりはしてない。



｢奇跡が起こる半日断食｣と言う本を見て、4年前から、朝食抜きにしている。
朝は、果物と青汁のようなものを飲んでるのだった。
お昼と夕食は普通に食べてるが、食べすぎかも？もう少し腹八分目がいいかも？と思った。
早食いせず、良く噛んで食べなければ。。

靴下の重ね履きは快適なので、続ける事にした。
洗い替えの為に、シルクパーティの｢冷えとりくん｣を買って、24日に届いた。
内側が絹で外側が棉の靴下のなで、4枚履きでも8枚履きの効果があるそうだ。
E-620　ZD14-54mm

これは、それぞれかかとがある靴下だった。


一枚目を履くと。。


二枚目を履くと。。


三枚目を履くと。。


最後の四枚目は黒だった。
それぞれの靴下が、シルクふぁみりぃの冷えとりセットより、微妙に厚くてしっかりしている。
（シルクふぁみりぃのは、洗濯後、早く乾くので良さもある）


しかし、四枚履いて合う靴がなくなり、ちょうどsaleがあり、25日、靴を買いに行った。
そしたら、ちょっと前の30％引きが、50％引きになっていて、ラッキー♪
4枚履いてみたら、ピッタリで、24ｃｍ（今までは23.5ｃｍ）を、つい買ってしまった。``r(^^;)　
この日は5％引きの日でもあり。(^_^)v


そして、もう一足見つけてしまった。
軽くて、柔らかくてピッタリ。
これは、24.5ｃｍ。20％引きだった。
2足で1足分くらいだった。

1月27日

着々と冷えとり体制進行中。。。f(^w^)"
靴下重ね履きしていても冷えてると思ったら、湿っていて、履き替えたりするので、靴下も、やはり数組は必要みたいだ。

2014年2月12日追記
冷えとりは続けているが、靴下は、冬は絹毛のがいいと分かったが、高い。``r(^^;)

1月16日に古民家であった、官足法の足もみワークショップに参加して、続けている。

官足法のその後の記事は、こちら。

本の記事は、こちらと、こちら。

靴下の重ね履きの欠点が書いてあるブログは、こちらとこちら。
わたしは、重ね履きするようになって、左足親指が、巻き爪になった。(T_T)
（たぶん、体重のかけ方が悪いのだろうが、重ね履きするまで、巻き爪にはなった事がなかった。）
それで、重ね履きは、1年余りで止める事に！

官足法に出会い、冷えとりの重ね履きは、卒業したいと思ったのだった。
実際、冬は2枚の重ね履きで、夏は1枚の5本指に！
半身浴はうちの冬の寒さでは無理みたいだ。
（追記 2014年7月）

追記 2014年11月
9月末から、ジャザサイズを始めた。
今年から、小中学校の授業にも導入されたそうだ。
体育の授業で、ダンスをやると聞き、えっ？日本的なものがいいのでは？と思ったが、
ジャザサイズを体験してみて、1時間のうちに実にうまく、体を鍛えたり、柔軟性、筋トレ、そして、リズムに乗って、楽しい事など盛り込まれている。
ステップも速いので、付いていけないかも？と思ったが、ちょっと、難しいくらいが、何とかやろうと脳トレにもなるらしい。
筋トレは、うちには田んぼもあり、農作業（力仕事）もあるので、かなり役立ちそうだ。

わたしは、20年近く、週1回、ヨガをやっているが、ヨガではあまり汗をかかない。
冷え症の上に汗をかかないタイプなのだ。
このジャザサイズに出会い、1時間のうちに必ず汗をかくので、実にいい感じである。
汗をかくという事は、体全体の血液の循環が良くなり、冷え症改善にもつながるのでは？と思う。

週1回ヨガ、週2回ジャザサイズをするのが理想かも？
ジャザと同時期に、山登りも始めて、ふくらはぎに筋肉が付いた！ (*^^*)v

11月12日追記
タイマッサージとルーシーダットン（タイ式ヨガ）をされてる先生に足もみをして貰った事が2度ある。
それで、言われたのが、「足裏がいつも湿っているので、水分を取ってください！」
えっ？と思ったが、説明によると、水分を取らないと、体が、水分を溜め込むようになるそうだ。
それで、足裏がいつも湿っている事に。。
これには、今まで気づかずだった。
わたしは、冷え症で、トイレが近いので、つい水分をあまり取らない。
すると、ますます、体が水分を溜め込み、対処するので、喉も乾かず、水分を取らず、毒素も排出されないと言う構図になっていたとは？

官足法をした後、30分以内に500ｃｃ以上の白湯を飲むが、少しは改善されるかも？

わたしのブログに来られた方も、ご自分の体温を上げて、ぜひ、卒業の方向で頑張ってください！
そのために追記したのでした！(^_^)/


2017年1月追記：体温の上げ方